Bác sĩ 78 tuổi leo 22 tầng bộ mà không bị tiểu đường hay cao huyết áp nhờ 6 "bí quyết vàng" đáng ngưỡng mộ.

Bác sĩ Vương Mẫn Thanh, cựu giám đốc Trung tâm y tế Trung ương Trung Quốc, hiện 82 tuổi, vẫn khỏe mạnh với 50 năm không mắc cảm lạnh, 60 năm giữ cân nặng ổn định từ 60-64 kg, không bị huyết áp cao hay tiểu đường. Ông cao 1m70, nặng 60kg từ năm 21 tuổi và tự hào có 24 chiếc răng chắc khỏe, chưa từng bị sâu răng. Sức khỏe tốt của bác sĩ Vương là kết quả của việc chăm sóc bản thân từ khi còn trẻ.

Để duy trì sức khỏe và sự minh mẫn đến 82 tuổi như bác sĩ Vương, hãy áp dụng 6 bí quyết sau:

Bí quyết 1: Không bao giờ ăn quá no, chỉ ăn vừa đủ. Bác sĩ Vương cho rằng không cần phải ăn kiêng, chỉ cần ăn đến 7-8 phần no, tức là cảm thấy hơi đói trước bữa tiếp theo.

Bí quyết 2: Chăm chỉ vận động thể chất hàng ngày. Ông khuyên nên đi bộ thay vì sử dụng phương tiện như xe buýt hay thang máy. Ở tuổi 78, bác sĩ Vương vẫn leo cầu thang bộ lên tầng 22 mà không gặp khó khăn gì.

Bác sĩ khuyên rằng tập thể dục nên phù hợp với thể chất và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Về giấc ngủ, bác sĩ Vương cho biết thời gian ngủ tốt nhất là từ 11h đêm đến 7h sáng, với thói quen ngủ từ 10h-10h30 và 7-8 tiếng mỗi đêm là lý tưởng. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi thiếu ngủ sẽ làm giảm sức khỏe. Cuối cùng, bác sĩ cảnh báo không nên lạm dụng thuốc khi chỉ bị ốm nhẹ, vì nhiều bệnh có thể tự khỏi nhờ hệ miễn dịch. Hãy chăm chỉ tập luyện để tăng sức đề kháng và giảm việc dùng thuốc.

Bí quyết số 5: Không để tay chân nhàn rỗi khi nghỉ hưu

Khi về hưu, hãy luôn tìm việc để làm nhằm duy trì sức khỏe, vì cơ thể cần hoạt động liên tục để không bị thoái hóa. Bác sĩ Vương, 82 tuổi, không ngừng tham gia các hoạt động xã hội và chia sẻ kiến thức sức khỏe, cho thấy tinh thần minh mẫn và khả năng sử dụng công nghệ.

Bí quyết số 6: Tuân theo quy luật tự nhiên

Để khỏe mạnh, hãy ăn đúng giờ và dành thời gian ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Sống trong môi trường điều hòa quá lâu có thể làm giảm khả năng thích ứng của cơ thể với sự thay đổi nhiệt độ.

Do đó, khi dịch bệnh bùng phát, những người có khả năng thích nghi kém sẽ là những người đầu tiên nhiễm bệnh! (Theo Kknews)

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng